Ćwiczenia kondycyjne | Trening poradnik Championship Manager 5

Ostatnia aktualizacja: 1 sierpnia 2016

Przejdźmy do ćwiczeń poprawiających sprawność fizyczną:

Trening siłowy. Indywidualny program siłowy, którego celem jest poprawienie skoczności i zwiększenie sprawności górnej części ciała.
Aerobik 1. Dwanaście okrążeń, cztery - tempo 3 poprzecznie, bieg wzdłuż; cztery - tempo 3 wzdłuż, bieg poprzeczny; cztery - tempo 3 po przekątnej, bieg poprzeczny. Następnie osiem biegów między polami karnymi w tempie 3.
Szybkie biegi 1. Trzy zestawy pięciu okrążeń połowy (28-30 sekund). Minuta odpoczynku pomiędzy zestawami.
Aerobik 2. Trzy zestawy po sześć minut, mieszane tempo 3 i 1. Dwie minuty odpoczynku pomiędzy zestawami.
Szybkie biegi 2. Długie biegi - 2 x 80 metrów, 4 x 60 metrów, 6 x 40 metrów, 8 x 20 metrów, 6 x 40 metrów, 4 x 60 metrów, 2 x 80 metrów.
Sprinty. Zestawy czterech sprintów po 20, 15, 10 i 5 metrów - w grupach.
Program siłowy. Indywidualne zestawy ćwiczeń siłowych opracowane przez fizjologów.
Stabilność. Zestaw ćwiczeń gimnastycznych opracowany przez fizjologów.
Szybkie biegi zwinnościowe. Slalom przez rząd pachołków, zestaw ośmiu figur, maksymalnie 10 metrów.
Biegi na bazę. 25-minutowy bieg z monitorowaniem pulsu. Monitor ustawiony na standardową szybkość pulsu zawodnika stosowany przeważnie w dniu po meczu.