Czy myszka i klawiatura mają znaczenie dla komfortu naszych rąk?. Jak dbać o zdrowie podczas grania

Czy myszka i klawiatura mają znaczenie dla komfortu naszych rąk?

Podstawowe urządzenia sterujące – myszkę i klawiaturę można kupić w mnóstwie wariantów designu. Nie ma żadnych pewnych dowodów, by klawiatury mechaniczne były jakkolwiek zdrowsze dla rąk gracza, niż membranowe. Przede wszystkim liczy się to, czy sprzęt pozwala na swobodne ułożenie nadgarstków.

Dobrze jest stosować podkładkę pod nadgarstki – dzięki niej nasze ręce nie będą tak się męczyć podczas pisania na klawiaturze.

Ręka powinna być ustawiona w osi przedramienia, nie zaś długotrwale ugięta w nadgarstku w górę czy dół. Dzięki temu minimalizujemy ryzyko przeciążeń tej okolicy i nasilenia objawów zespołu cieśni nadgarstka. Dlatego najzdrowsze dla naszych rąk są modele o niskim profilu lub oferujące specjalne podkładki. Oparcie na nadgarstki w najdroższych modelach klawiatur często przybiera formę skórzanej poduszki.

Myszki występują w różnych rozmiarach, co pozwala dopasować gryzonia do wielkości naszej dłoni - kształt i ergonomia są tutaj bardzo ważne. Dlatego też warto przyjrzeć się temu w trakcie zakupów, by zapewnić swobodne i wygodne ułożenie palców. Jeśli urządzenie nie współgra z rozmiarem naszej dłoni lub stosowanym przez nas chwytem, obsługa takiej myszy nigdy nas w pełni nie zadowoli, grozi nam nawet ból w dłoni lub nadgarstku przy dłuższym stosowaniu.

Osoby cierpiące na ból nadgarstków powinny zainteresować się myszkami „wertykalnymi”.

O czym pamiętać, żeby nie umęczyć naszego ciała?

Zdrowsze i bardziej komfortowe granie na komputerze wymaga od nas również wprowadzenia właściwych nawyków. Powinniśmy postarać się o przerwy, co najmniej 10 minut na każdą godzinę gry. Warto przeznaczyć ten czas na kilka ćwiczeń – skłonów, skrętów ciała itp.

Co pewien czas (np. 15 min) korzystne jest odrywanie wzroku od monitora i patrzenie w dal, a następnie kilkukrotne mrugnięcie, by dać odpocząć mięśniowi rzęskowemu wewnątrz oka i pozwolić na nawilżenie gałki ocznej. Pilnujmy również opisanej wcześniej pozycji, by takie ułożenie ciała, jakie wydaje nam się najwygodniejsze, nie okazało się kluczem wiolinowym krzywiącym kręgosłup we wszystkich możliwych kierunkach.

Wszelkie problemy z oczami oraz kręgosłupem najlepiej skonsultować z lekarzem.