Hej !
Polećcie mi jakieś dobre/tanie w miarę białko na masę. Tylko dla takiego człowieka, który chce się podrapać w przyszłości po plecach czy umyć zęby... Tak więc proszę o jakieś linki ;)
Sorry za głupie pytanie, ale w tej dziedzinie jestem noobem:
Czy jak biorę białko to muszę ćwiczyć przy tym od razu czy najpierw nabrać masę i dopiero brać się za rzeźbę ?
I w ogóle jak wy powiększaliście masę mięśniową ? Jakie sposoby polecacie dla początkującego ?
a tak na serio ?
W ogóle dużo tych białek i nie wiadomo co wybrać. Pomóżcie !
A E-pałę powiększajcie sobie gdzieś indziej trolle ;P
pałę to możesz uczniaku dostać w szkole :> wejdź na forum sfd i tam popytaj lub na forumowy wątek o siłowni, w ogóle zabierasz się za to od dupy strony tak swoją drogą :) na siłownię się już zapisałeś? bo hantelki, pompki i brzuszki to mało dadzą :)
Snakepit -> tylko, że ja to czytam i nie wiem o co chodzi.
Czym się opierać układając sobie taką rozpiskę np ile czego trzeba spożywać ?
Na razie nie mam z czego ćwiczyć. Chudy jestem bardzo i właśnie pomyślałem, żę najpierw by wypadało masę zwiększyć.
W ogóle niech mi ktoś wytłumacz, pokieruje mną jak mam zacząć. Ktoś kto to robi.
To też jest forum i też możecie napisać. Na innych forach nie piszę
1. DIETA
2. ĆWICZENIA
3. REGENERACJA
4. ODŻYWKI I SUPLEMENTY
Po 1-2 latach regularnych ćwiczeń na siłowni z dietą i odżywkami będzie widać pierwsze większe efekty :)
Jak chcesz tylko przytyć, to nie pakuj się samym białkiem, kup sobie Gainera, z grubniesz i sam Gainerek pyszny
no ale jaka dieta ? Jakie odżywki, regeneracja ? To jest jakoś uwarunkowane od osoby ?
[b]Chcę nabrać masy by później z tego rzeźbić. Bo na razie nie mam z czego. Ale na tym się kończy stwierdzeniu bo nie wiem jak się za to zabrać, co po kolei.
Białko?
Polecam MLEKO, ewentualnie MIĘSO, ale to już dla zawodowców...
[c]Pokaż foto, to powiemy Ci ile możesz zrobić z tą swoją "rzeźbą".
MASĘ nabierasz właśnie ostro ćwicząc i żrąc dużo węgli i białka...nie przytyjesz siedząc na dupie, chyba, że będziesz wpieprzał McDonalda 24/7 ale z tego gówno wyrzeźbisz...
na siłownię się już zapisałeś? bo hantelki, pompki i brzuszki to mało dadzą :)
A świstak siedzi i zawija...
jak chcesz nabrać masy to sie kupuje węglowodany, z reguły stosunek W/B w odżywce węglowodanowej to 70/30 więc masz jedno i drugie, ale i tak na początek ładować się w proszki to strata kasy.
Jak nie miałeś wczesniej styczności z siłownią to w początkowych miesiącach organizm dostanie takiego bodźca że efekty zarówno siłowe jak i wizualne same się pojawią, aż sam będziesz zaskoczony.
Na początek rozpisz sobie diete z naciskiem na Twoje założenia i prowadzony tryb życia a trening dostosuj do Twoich obecnych możliwości, żebyś sie nie zabił tam czasem ;)
nikt za Ciebie tutaj tego nie zrobi, na pewno nie rozpisze Ci tego pod ciebie, jedynie rzuci ogólnym linkiem do jakiejś szablonowej diety, ktora w Twoim przypadku może się w ogole nie sprawdzic.
Na początek należy zapoznać się z teorią polecam książkę: Kulturystyka system Joe Weidera i Arnold Edukacja kulturysty. Tam znajdziesz odpowiedzi na większość twoich pytań od ludzi którzy osiągneli sukces w tej dziedzinie.
Double blast, i ewentualnie Rocket Fuel
Zapomniałeś dodać do tego jeszcze Napalm http://www.kfd.pl/fitnessauthority-xtreme-napalm-76954.html. ^^
A tak in serious, to imo Coy2K napisał Ci najbardziej przystępną i profesjonalną wypowiedź, tak więc temat chyba póki co zamknięty. Na przyszłość - istnieje wątek poświęcony tej tematyce, tak więc tam dostaniesz najszybszą i najbardziej fachową pomoc. ;P
Na razie nie mam z czego ćwiczyć. Chudy jestem bardzo i właśnie pomyślałem, żę najpierw by wypadało masę zwiększyć.
Chcę nabrać masy by później z tego rzeźbić. Bo na razie nie mam z czego.
Chcesz wpierw zrobić się gruby, a potem dopiero zacząć ćwiczyć. Bez sensu.
Zacznij ćwiczyć na siłowni i jednocześnie zwiększaj masę. Wtedy nie powinno ci iść w bęben, a w mięśnie.
Pierwsze dni na siłowni będą ciężkie, ale jak już się oswoisz, to zobaczysz jak na początku siła szybko idzie do przodu. Odżywki i suple na razie odpuść, bo nie masz diety - z czasem sobie rozpiszesz, ale to tak jak mówiłem - jak już się oswoisz z siłownią i ćwiczeniami. Ćwicz regularnie na siłowni i jedz więcej, przede wszystkim wartościowych rzeczy (nie będę wnikał w szczegóły, ale chyba wiadomo, że nie chodzi o fast foody i słodycze). Za kilka tygodni będziesz mógł myśleć co dalej.
gaspari my fusion2.2kg - 120 zl gdzies jesli masz tyle to polecam a jesli nie to megabol- isoplex600g za 38 zl mniej wiecej obecnie takie mam bo nie mam na gaspariego
