Witam, słyszałem że kurkuma pomaga człowiekowi się wysypać i rano wstawać. To prawda czy pomyliłem substancje
Najlepszym wspomagaczem dobrego snu jest systematyczność kładzenie się i wstawanie o stałych porach bardzo mocno poprawia sen.
Najlepiej wygasić światła, nie gapić się w jasny monitor do 3 w nocy i sen przyjdzie.
Można się też posiłkować melatoniną, która jest skuteczna nawet na duże problemy ze snem.
Ostatecznym wyjściem jest lek nasenny, ale on nie usypia w magiczny sposób, też trzeba przy nim zachować reżim kładzenia się do łóżka. Ma też skutki uboczne. Ogólnie mój tata zawsze powtarzał, że najlepsze lekarstwo na sen to robota fizyczna. Wiele lat się z nim nie zgadzałem, ale teraz widzę że miał rację. Choćby nie wiem jak wielkie problemy i stres miał człowiek w życiu to jak pomacha 8 godzin łopatą to padnie bez względu na wszystko.
Po co wstawać rano, najlepiej tak w południe.
Zazdroszczę że ci nadal mama gotuje bo ja robię jedzonko sobie i żonie, gdy 15 lat temu okazało się że jestem świetnym kucharzem. Ciesz się z młodości chłopaku.
Nie substancje, a systematyczność i odpoczynek od ekranów przed snem. Ponadto budzik poza zasięgiem ręki, pierwsze ruszenie dupska z łóżka to największy krok milowy we wstawaniu.
Dodatkowo co najważniejsze - obowiązki, trudniej wstać jak masz w planach całodniowe granie na kompie, łatwiej gdy musisz coś załatwić
Tu się zgadzam, ale jest jedno ale. Czasem choroba albo stan psychiczny (albo jedno i drugie) nie pozwalają na sen choćby nie wiem jak człowiek był zmęczony. W takiej sytuacji leki i jakieś naturalne wspomagacze są bardzo pomocne. Kto się męczył z bezsennością to wie o czym mówię.
Ja polecam glicynę, jest to aminokwas, brałem kiedyś na coś innego i okazało się, że na sen bardzo pomaga przynajmniej mi, a mam problemy z bezsennością, po spożyciu zasypiałem od razu, miałem głęboki sen, nie wybudzałem się w nocy i nawet bardzo dobrze pamiętałem sny, także polecam spróbować.
Jak ktoś nie chce tabletek nasennych to polecam diphergan. To jest lek na alergie, ale jednym z jego zastosowań jest poprawa snu (taki efekt uboczny). Często go lekarze przepisują właśnie do tego zastosowania, praktycznie nie ma efektów ubocznych. Pomocne jak ktoś 20 razy w ciągu nocy się budzi.
Nie ma. Problemów z zasypianiem lecz z wstawaniem i na to właśnie jest jakiś środek i chyba jest to kurkuma
