Mam w tym roku bardzo ważne egzaminy ale jednocześnie ma ogromne problemy z koncentracją i pamięcią. Czy znacie jakieś fajne sposoby na ćwiczenie pamięci? Ogólnie stosowałam różne suplementy na pamięć i koncentrację ale chciałabym dołożyć do tego jakieś ćwiczenia lub zasady zdrowego życia wpływające na pamięć. Wyczytałam w artykule że należy się wysypiać, dotleniać mózg czy zdrowo się odżywiać ale to jakby wie każdy. A jakiś trening? Może znajdzie się tu jakiś specjalista??
Jedz orzechy włoskie, pij tran.
Wiem ze byla jakas ksiazka, niestety nie pamietam tytulu bo to ponad 25 lat temu bylo :) Znajomy w technikum stosowal cwicznia w niej zawarte i zdecydowanie mu sie pamiec poprawila. Poszukaj w goglach cwiczen na bank cos znajdziesz.
Używam jednego ćwiczenia.Codziennie wieczorem przed spaniem robię sobie powtórkę dnia.Przypominam sobie po kolei co się działo od rana do wieczora. Staram się sobie też przypomnieć jak najwięcej szczegółów.
Poczytaj sobie o 5htp.
Robić odręczne notatki.
Nawet nieczytelnie
Baba is You
Albo podnoś sztangę łbem
Nie używać kompa/konsoli/tv/telefonu na 1h przed snem
Kłaść się spać wcześniej
Wychodzić z domu/wietrzyć mieszkanie
Powtarzać materiał który musisz się nauczyć
Przede wszystkim ruch. Ja nigdy nie czułem się lepiej, zarówno na ciele jak i na umyśle od kiedy oprócz siłki, jeżdzę na deskorolce. W sumie z obserwacji polecam raczej sporty przy których się spocisz i zmachasz. Ja osobiście na siłowni się nie pocę i jest to raczej niezbyt zdrowy wysiłek bo tylko podnosi ciśnienie. Dieta musi być odpowiednio zbilansowana, jakieś suple na pewno pomogą ale bez dobrej diety która zapewni WSZYSTKIE składniki nic to nie da :)
Co na usprawnienie pamięci?
Używanie jej.
W dzisiejszych czasach gdy szkoła "kładzie nacisk na alternatywne umiejętności" a wiedza encyklopedyczna jest bee - pamięć będzie u ludzi coraz "słabsza".
