Macie jakieś smaczne i sprawdzone przepisy na szybki posiłek, który można wrzucić do pudełka i odgrzać na szybko w robocie? Narazie wpierniczam w robocie zapieksy z marketu bo szybko i tanio ale nie jest to za zdrowe. Chciałbym coś sobie przygotować wcześniej w domu, coś prostego, zdrowego i sycącego co mógłbym władować do pudełka i do lodówy i potem odgrzewać w robocie. Jakieś makarony z kurczakiem i warzywami? Coś w tym stylu.
Z własnego doświadczenia: nie odgrzewaj jedzenia w robocie w mikrofali, bo w całym budynku zaczyna nim "pachnieć" i mogą wyniknąć nieprzyjemności...
Ale jak już musisz, makaron jak najbardziej :)
Po to mikrofala stoi na korytarzu co by z niej korzystać, ja codziennie sobie podgrzewam zapieksa i owszem ludzie później mi marudzą, że się głodni przeze mnie robią ale co mnie to obchodzi :p
Składniki:
- pierś z kurczaka;
- przyprawa gyros lub curry;
- suszone pomidory w oleju;
- kukurydza z puszki;
- czerwona fasolka z puszki.
Pierś z kurczaka kroisz w kostkę, marynujesz w przyprawie. Pomidory odsączasz z oleju i kroisz w paski, część oleju z pomidorów na patelnie, gdzie smażysz pierś. Po chwili dodajesz pomidory, kukurydzę, fasolkę i gotowe. Ilość składników dobierasz wedle uznania, do tego można wrzucić makaron lub ryż.
to samo tylko w wersji szybszej ale z konserwantami - wymień warzywa na pudliszki słodko kwaśny/chiński/meksykański
Odgrzewany makaron jest koszmarnie ochydny. Wyschnie dodatkowo.
Masz na szybko jeden z moich standardowych posiłków.
SKŁADNIKI:
Filet z indyka - 1,5 porcji (140 g)
Oliwa z oliwek - 2 łyżki (17 g)
Kasza jęczmienna - 0,75 woreczka (80 g)
Cukinia - 1 średnia sztuka (230 g)
Natka pietruszki - 2 łyżki (23 g)
Papryka czerwona - 1 mała sztuka (110 g)
Bazylia (świeże liście) - 1,25 garści (23 g)
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Filet z indyka pokrój w kostkę, podsmaż na rozgrzanej patelni z dodatkiem oliwy z oliwek.
Warzywa pokrój w kostkę i dodaj do indyka.
Dodaj ulubione przyprawy.
Duś 5-10 minut, od czasu do czasu mieszając.
Dodaj świeże liście bazylii.
Dodaj kaszę. Wymieszaj. Całość posyp świeżą pietruszką.
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Energetyczność posiłku: 613 kcal
Białko: 36.9 g
Tłuszcz: 20.8 g
Węglowodany: 65.5 g
Błonnik: 10.1 g
Kasza nie straci nawet przez 3 dni w lodówce swoich wartości. Robisz ten przepis ze składnikami x3 , masz na 2-3 dni posiłek. Nakładasz do pojemnika, odgrzewasz w robocie i masz dobre, zdrowe żarcie.
leczo, które odstawione i podgrzane później jest znacznie lepsze od świeżo przygotowanego
tradycyjnie:
-kawałek kiełbasy
-boczek wędzony (do smaku i zapachu)
-pomidory krojone w puszkach
-czosnek
-przyprawy do leczo lub fixknor leczo
-papryki dwie lub więcej
-kabaczek ale można spokojnie bez
Za chwilę rozpocznie się sezon na leczo. Zrób ogromny gar, podziel na porcje i do zamrażalnika.
Dzięki za propozycje i zapraszam do kolejnych
Makaron akurat jest świetny do podgrzewania, tylko po prostu przed wrzuceniem do mikrofali polej go trochę wodą.
Banan z bułką i jogurtem a na deser 7days
Na Twoim miejscu nagotowalbym sobie wcześniej ryżu/kaszy/ziemniaków, dodał jakieś mięso schab czy kurczak, jakieś warzywa wszystko do pojemników i wsio. Sam tak robię od kilku lat( tylko, że nie odgrzewam, jem to zimne).Tutaj żadnej filozofi nie ma. Takie posiłki może i nudzą po pewnym czasie ale dobrze regenerują organizm a nie jak te gotowe dziadostwo z marketu, co zjesz i po godzinie juz głodny jesteś.
To jest zawsze dobre, można to mięso urozmaicić jakimś sosem np. z przecieru pomidorowego + przyprawy, albo z kawałka kostki rosołowej, sosu sojowego, musztardowego itp. kombinacji jest mnóstwo a żarcie nie jest wtedy suche i smakuje inaczej, polecam pokombinować.
Krokiety z... czym tam chcesz.
Albo naleśniki choć trwałość krótsza.
Tosty/kanapki w których dodajesz ser i/lub sos przed wrzuceniem do mikrofali.
Na szybko to filet pokrojony na kawałki, ryż i jakiś sos meksykański, słodko-kwaśny czy inny jaki lubisz i tyle, żadnej filozofii, a przygotujesz w 10 minut.
Zamiast gotowego sosu ze słoika lepiej poświęcić godzinę czy dwie i ugotować cały gar sosu z pomidorów/passaty i cebuli/pieczarek/marchewki/czegokolwiek od razu na kilka dni, przepisów mnóstwo w internecie a na pewno będzie lepszy niż gotowe sosy ze słoików czy torebek.
Przypominam, że OP chciał coś zdrowego, ładowanie tony cukru z gotowców nie jest zbyt dobrym pomysłem :)
Ja kupuje do pracy gotowe zupy, nalesniki, racuchy z jablkami, czasami bigos i problem z glowy.
Jakos podgrzewany w mikrofali ryz czy makaron nie bardzo mi smakuje.
Jajecznica z mikrofali :D Nie musisz jej nawet w domu smażyć, słyszałem że można ją "usmażyć" w mikrofali i też jest jadalna ;)
