No hej. Siedzę w domu, gniję przed komputerem, chciałbym coś zrobić. Myślałem dłuższy czas o siłowni. Problemem jest mój wiek - 17 lat. Według jednych za wcześnie, według innych idealny czas na ćwiczenia. No właśnie jak to jest? Rosnąć praktycznie przestałem 2-3 lata temu, stanąłem na 178 i ni cholery podskoczyć. Wątpię raczej, że jeszcze podbiję w górę. Słyszałem też o tym, by nie obciążać jeszcze kręgosłupa. Co jeszcze powinienem wiedzieć? Będę wdzięczny za wysilenie się w tym temacie. :)
Idz, gowno prawda o nieobciazaniu kregoslupa :) Zaczniesz teraz, bedzie ci pozniej latwiej. Ogarnij diete to beda lepsze efekty
Można ćwiczyć nie niszcząc sobie kręgosłupa przerzucajac bezsensownie setki kg. Chcesz ćwiczyć czy narzrec się odżywek i być napompowanym jak Pudzian swego czasu. Basen, rower, rolki to moim zdaniem lepsze rozwiązanie niż siłownia.
Olej te gadanie, bo jeśli już to tyczy się ono ludzi o wiele mlodszych niz 17 lat.
Również jestem przeciwnikiem odżywek i innych napompowywaczy. Jeśli idziesz na siłkę to wkładaj wszystko z siebie, a nie w siebie.
Nie mam zamiaru się faszerować. Napompowanym też nie chcę być. Po prostu chcę wytrenować te zarysy mięśni, jako tako wyglądać i czuć się dobrze.
to ogarniaj diete i idz, i ciesz sie lepszym sapomoczuciem i zdrowiem :) jak odkad chodze, jeszcze ani razu nie bylem nawet przeziebiony :)
"narzrec się odżywek i być napompowanym", "jestem przeciwnikiem odżywek i innych napompowywaczy", "Nie mam zamiaru się faszerować."
Chyba ktoś tu nie odróżnia soczków od odżywek, co jest złego w białeczu albo kreatynce? Ćwiczę od 2 lat, od pół roku wspieram się odżywkami (białko serwatkowe, monohydrat kreatyny i bcaa). Na początku (1-2 lata ćwiczeń) też polecam bez supli, bo i tak wszystko rośnie jak szalone, potem można z czystym sercem sięgnąć po suple. Polecam na YT kanał kulturystyki100pro, Paweł świetnie ogarnia temat naturalnej kulturystyki.
17 to doskonaly wiek chyba ze masz choroby kregoslupa
Przy okazji odnosnie diety to jed...WPIERDALAJ proteiny tyle ile sie da (ryby, mleko, jajka itp, do tego oczywiscie soki tylko naturalne zadnej chemii)
6 powtorzen na sile, 15 powtorzen na objetosc miesni
Mleko i platki owsiane = najlepsze na przybranie wagi chyba ze juz jestes ciezki
Dobry wiek, nieważne czy jeszcze rośniesz czy nie, bo całe to hamowanie wzrostu, to mit.
Najważniejsza dieta, to większość sukcesu, aczkolwiek na początku same ćwiczenia powinny być dobrym impulsem dla ciała, jednak bez bardzo dobrych genów nigdy nie osiągniesz zadowalającej sylwetki bez odpowiedniego żywienia.
Skup się na ćwiczeniach złożonych - przysiady, martwe ciągi, wiosłowania. To one są odpowiedzialne za największy wzrost muskulatury i siły, oczywiście przy odpowiedniej technice.
Profesjonaliści tacy jak wyżej wspomniani są tacy jacy są przez troszkę inne środki, niż suplementy i odżywki ze sklepu, bo jeśli ktoś sądzi, że dzięki nim może tak wyglądać, to zachęcam spróbować i w ogóle dowiedzieć się czym dana substancja jest. Już pomijając, że skuteczność większości promowanych "super-supli" jest zniwelowana praktycznie do zera i jest tylko wywalaniem kasy w błoto. Najlepszy suplement - odpowiednie odżywianie.
Na początek nauka techniki, podstawowy plan skupiający się na najważniejszych ćwiczeniach, na którym trenujesz całe ciało i do tego dobra micha. Nic więcej tobie nie potrzeba.
Na koniec, nie słuchaj specjalistów z internetu, bo 90% opinii jest nic nie warte, szczególnie w tak dynamicznym temacie jak sporty siłowe.
Polecam na początek lekturę:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Większość najważniejszych kwestii jest tam wyjaśnionych, w tym m.in. jak wygląda kwestia wprowadzania treningu siłowego dla młodej osoby. Wszystko oparte na badaniach naukowych, więc o wiele bardziej wiarygodne niż bajki z innych miejsc.
No tak, ale skoro większość kontuzji jest skutkiem złej techniki, to gdzie znaleźć tę dobrą? Internete niewiarygodne, 3/4 trenerów też.
17 lat to według mnie najlepszy czas, by zacząć ćwiczyć zobaczysz, że dzięki temu będziesz miał lepszą kondycje w dorosłym życju. Oczywiście jeżeli będziesz dbał o siebie i nie będzies palił papierosów lub spożywał alkoholu i dbał o diete.
Oczywiscie, ze mozna. Nawet jesli hamowanie wzrostu to mit, to 'normalny' trening z glowa tego nie zrobi, poczatkowo bedzie wszystko i tak ladnie rosnac, nie bedzie trzeba sie kluc (dlatego poczatkowo anaboliki tylko w tabletkach, jak metanabol, bo wiadomo tabletkami sobie krzywdy nie da zrobic) i zajezdzac stawow ostrymi ciezarami ;).
Mozesz jeszcze wystrzelic, ale tez i niekoniecznie, bo sam praktycznie stanalem na 178 tylko w 5 klasie podstawowki ;).
No tak, ale skoro większość kontuzji jest skutkiem złej techniki, to gdzie znaleźć tę dobrą? Internete niewiarygodne, 3/4 trenerów też.
W necie mozna znalez duzo przydatnych informacji "na sucho", pooogladaj, popatrz na ulozenie ciala, ruchy itp. A na silowni po prostu powiedz ze jestes poczatkujacy i trener ci pokaze co robic i jak. Jak trafisz na fajna silke, gdzie ludzie faktycznie cwicza a nie lansuja sie, wystarczy jak zapytasz innych cwiczacych a tez ci pomoga.
Koniecznie poczytaj tekst z linka w poscie [9], duzo tekstu, ale duzo wiedzy.
