Siłownia || Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

Siłownia || Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

Siemka.

Już od jakiegoś czasu przybierałem się do diety i zabrania się za siebie. Dietę zacząłem tydzień temu i powoli zaczynam się przyzwyczajać. Nie jest to nic specjalnego. Po prostu nie spożywam fast fooda, słodyczy, chipsów, mrożonek, od czasu do czasu ruszę ziemniaki, nie jem makaronu (czasami tylko ciemny), masła i pieczywa z wyjątkiem żytniego i graham. Jako, że mam teraz dużo wolnego czasu i całkiem dobrą motywację to postanowiłem wykupić karnet na siłownię i chodzić na nią z kumplem. Jednak głupio byłoby, gdybym wszedł na salę i nie wiedział co ze sobą zrobić więc tu moje pytanie: jakie polecacie ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej głównie z brzucha i ud? Czytałem, że całkiem nieźle spisuje się marsz na bieżni, ale nie znalazłem żadnych szczegółów. Będę wdzięczny za każdą pomoc i docenię każdą wskazówkę. Mam nadzieję, że potraktujecie to poważnie.

Mam 14 lat, więc nie mam zamiaru przykładać się do tego tak bardzo. Po prostu chcę schudnąć i wyglądać jak reszta moich rówieśników. Nie chcę się siebie wstydzić i to jest moja motywacja.

Pytam o dokładne ćwiczenia, które mogę wykonywać. Na siłowni nigdy nie byłem, nie jestem zaznajomiony ze sprzętem i nie wiem czego mogę się spodziewać. Jestem kompletnie zielony i dlatego zapytałem tutaj.

Jest taki watek na forum:
https://www.gry-online.pl/forum/o-silowni-po-silowni-czesc-19/zdbbc0f0#ostatni

Jesli chcesz schudnąć, to trzeba się duzo ruszac.
Cięzko tak powiedziec co mozesz robic na silowni bo nie wiadomo jaki sprzet na niej jest.
Np. bierznia to normalne bieganie, sa teraz elektroniczne i ustawia sie na nich swoj cel, np spanie tkanki tluszczowej, i program dopasowuje indywidualnie pod siebie cwiczenia.
Jesli sa zwykle bierznie, trzeba biegac interwalowo, czyli raz szybko raz wolno, poczytaj w necie zeby sie zapoznac z ta technika.
Do tego super by bylo gdyby byl wioslarz, poniewaz on fajnie rozwija poszczegolne czesci ciala i spala tluscz z organizmu.
Ja od siebie moge polecic silownie Platinium, z bardzo fajnymi programami areobicznymi, ktore przynosza swietne rezultaty

[4] - właśnie widziałem ten wątek, ale jestem na tyle zielony, że robiłbym tam tylko bałagan.

Czy od zwykłej bieżni lepszy jest przykładowo orbitrek? Ile czasu powinienem poświęcić na rozgrzewkę?
Czy ćwiczenia na tej stronie: http://www.treningaerobowy.pl/ przyniosą w moim przypadku rezultaty?
Jedynym minusem jest to, że wziąłem się za siebie dopiero teraz, w zimę. W lato zawsze lubiłem pojeździć na rowerze i pograć w nogę z kumplem i to całkiem systematycznie. A teraz? Lipa.

Staraj się nie przekraczac 50 - 60 min trenigu, i wsumie mozna w skrocie powiedziec ze jesli bedziesz sie pocil to bedziesz palil tluszcz.
Kazde cwiczenie ktore spowodoja podniesienie pracy serca czyli pocenie sie sa ok.
Najwazniejszcz zebys sie nei zniechecal i pamietal ze organizm potrzebuje czasu zeby schudnac.
Trzeba jesc sniadanie, i nie objadac sie na wieczor, z tym ze bardzo wazne jest to ze ostani posilej sie powinno jesc 1,5 -1 godziny przed spaniem skladajacy sie z samych bialek, zeby nie polozyc sie spac glodnemu, poniewaz organizm wtedy meczy sie zamast wypoczywac

Ja to całkowicie rozumiem. Oczywiście czasami brakuje mi jakiegoś ciasteczka czy czegoś, jednak zauważyłem że im dalej, tym bardziej odpychają mnie dania mrożone i tłuste (po prostu mówię sobie: nie ma mowy, to jest tłuste i neizdrowie). Nigdy wcześniej nie miałem takiego wrażenia, więc dla mnie to już jest duży postęp.
Najgorsze jest tylko, że moi rodzice nie potrafią się dostosować do mojego trybu. Z przyzwyczajenia cały czas gotują ziemniaki, smażą mięso na patelni więc jest to dla mnie duża przeszkoda zwłaszcza, że mam jeszcze brata który odżywia się tak, jak ja wcześniej.

Małymi kroczkami do celu.

A jeśli chodzi o ćwiczenia to pewnie z czasem zacznę wszystko rozumieć. Mam nadzieję, że na siłowni będzie w miarę ogarnięty trener, który może doradzi mi jakieś ćwiczenia.