Rady dotyczące biegania

Z własnego doświadczenia powiem tak:
Skoro zaczynasz, musisz uważać żeby twój trening nie był zbyt intensywny. Biegaj póki co dwa razy w tygodniu, nie częściej i nie przesadzaj z tempem.

Tak mnie kiedyś wzięło na bieganie, że biegałem codziennie wieczorem godzinę. Po tygodniu takiej zabawy nabawiłem się kontuzji kolana i musiałem zrezygnować z tego typu aktywności fizycznych na miesiąc.

dokladnie jak mowi imak - max 3 razy w tygodniu, jesli jestes po dluzszej przerwie.

mialem to samo z kolanem

dobre buty, jeśli biegasz po twardszej powierzchni to bez odpowiedniej podeszwy można sobie bardzo nieprzyjemnie obić stopę i nabawić się kontuzji stawów

W tej kwestii (obitych piet i uszkodzonych kolan) wazniejsza od butow jest dobra technika biegu. Jak sie laduje przy kazdym kroku na piecie i przy wyprostowanej nodze, to zadna amortyzacja w podeszwie na dluzsza mete nie pomoze.

Dokładnie, jak ktoś obija stopy to znaczy że biega źle i za twardo ląduje. Ja biegam zawsze w butach bez amortyzacji, i nic sobie nie obijam, nawet po kilkunastu kilometrach.