Początkujący !
Hejka jestem początkującym w bieganiu (dopiero od dzisiaj zacząłem) i chciałbym się spytać tych co biegają o parę rzeczy ! Bardzo was proszę o pomoc !
1.Czy wystarczy mi dieta jak odstawie słodycze np:cola, cukierki, lody ?
2.Jaką dietę stosować ?
3.Nie jestem nałogowym palaczem, ale od czasu do czasu popalam !? Przestać palić ?
4.Czy mam robić jakieś przerwy w bieganiu ?
Najlepiej by było gdybyście mi wszystko ładnie opisali ;) !
1.Czy wystarczy mi dieta jak odstawie słodycze np:cola, cukierki, lody ?
2.Jaką dietę stosować ?
Zależy co chcesz osiągnąć - stawiałbym, że schudnąć, ale nie wiadomo, może chcesz po prostu poprawić sobie nastrój :)
3.Nie jestem nałogowym palaczem, ale od czasu do czasu popalam !? Przestać palić ?
Choćbyś i nie biegał to jak przestaniesz palić to wyjdzie ci to tylko na zdrowie :) Ale oczywiście jak chcesz biegać i mieć wyniki, to tym bardziej warto rzucić.
4.Czy mam robić jakieś przerwy w bieganiu ?
Widać, że pierwszy dzień - jeszcze nie wiesz, jakie zakwasy cię jutro rano złapią* :) A na poważnie - jak po kilku dniach będziesz w stanie zejść po schodach bez bólu, na początku rekreacyjnie najlepiej biegać 3 dni w tygodniu. Trening - odpoczynek - trening - odpoczynek - trening - odpoczynek - odpoczynek. Odpoczynek jest bardzo istotny, to wtedy organizm się regeneruje.
* - bo zakładam, że skoro pytasz o takie rzeczy to nie prowadzisz aktywnego trybu życia :)
Oczywiscie wyszukiwarki nie dalo sie uzyc, ani o co chodzi nie dalo sie napisac w temacie?
https://www.gry-online.pl/forum/bieganie-watek-seryjny-cz-7-ponad-11300km-za-nami/z3bb703e?N=1
1. Dieta do biegania na twoim poziomie nie ma nic.
2. Jak wyzej. Jedz rozsadnie, lepiej kilka mniejszych posilkow dziennie niz raz na wieczor sie obezrec, itd.
3. Jak uwazasz, bywali i zawodowi pilkarze palacy nalogowo. Rzucenie na pewno jednak na kondycje nie zaszkodzi.
4. Nie biegaj codziennie, najlepiej ze trzy razy w tygodniu. Miesnie i stawy musza miec czas na regeneracje, inaczej zaczniesz lapac kontuzje, i tak sie skonczy twoja przygoda z bieganiem..:)
Zgadza się nie prowadzę aktywnego trybu życiu ! i tak jak mówiłeś xanatOs mam za cel schudnąć aktualnie ważę 86kg i chce schudnąć do 75.
To niestety na temat chudnięcia przez bieganie się nie wypowiem, ja mam przeciwny problem :) Wysiak dał ci link do wątku seryjnego, tam pamiętam były dyskusje na temat chudnięcia, poszukaj albo popytaj.
Także na temat diety czy sposobu biegania się nie wypowiem.
Ale na pewno odstaw słodycze, napoje gazowane, fast foody etc. Po pierwsze wszystko to straszne śmieci bez wartości, po drugie dzięki temu rosną twoje szanse na schudnięcie.
GRYOnline.pl:
tvgry.pl:
