Ćwiczenia na klatkę piersiową
Witam. 6 weidera nie zrobię z przyczyn zdrowotnych (pisałem kiedyś) to wezmę się za klatkę. I pytanie - Co ćwiczyć domowym sposobem? Czy pompki wystarczą? I czy przez te dwa miesiące wolnego będzie widać efekty?
rozpiętki mozesz robic na pufach, dobrze rozciagaja , a tak to różne rodzaje pompek, szerzej rece, na podwyzszeniu nogi itp.
Jeśli już chcesz ćwiczyć to nie możesz założyć sobie że ćwiczę 2 miesiące i koniec bo stracisz cały efekt. Jeśli nie znasz to polecam stronę 100pompek.pl
Pompki dzialaja glownie na gorne partie klatki piersiowej. Jedyne znane mi pompki, ktore w jakis sposob pozwalaja rozwinac dolne partie, to te, z rekami na podwyzszeniu. Po za tym wystarcza standardowe, z rekami ulozonymi "w trojkat" przy sobie i z ramionami szerzej.
@UP - ta strona jest w sumie nic niewarta. Bo oprocz tego, ze trzeba miec sporo cierpliwosci, aby wytrzymac caly grafik, to jeszcze g*wno da wobec standardowych cwiczen wykonywanych regularnie.
Pamietaj o sposobie robienia pompek, to tez jest bardzo wazne.
idź na siłownię :]
Najgorsze w tych wszystkich ćwiczeniach jest to, że nie wiem ile ćwiczyć... Ile powtórzeń itp. 100 pompek znam, wszystko fajnie, ale również słyszałem, że jedynie po tym będę umiał więcej pompek zrobić.
a co chcesz niby osiągnąć pompkami?
www.sfd.pl
Cwiczysz na wyglad, czy na sile?
http://www.youtube.com/user/wyciskTV - poszukaj tutaj filmow z pompkami. Jest ich sporo i pokaza Ci jak robic i ile optymalnie robic. Jesli dopiero zaczynasz, grafik ustaw do wlasnych preferencji.
a co chcesz niby osiągnąć pompkami? <- najprostsze cwiczenie silowe, a potrafi zdzialac bardzo duzo.
EDIT: http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,2 - tutaj jest troche cwiczen.
Chodzi o wygląd bardziej, niż o siłę. Chcę zrobić coś, żeby ta klata wyglądała na klatę. :)
GRYOnline.pl:
tvgry.pl:
