Siema! :D Do tych co sie na tym znaja.JAk myślicie warto ćwiczyć 6-weidera, gdy jest się szczupłym, czy lepiej poczekać aż się przytyje(ćwiczyć inne mięśnie na siłowni..)????? ;p
Nie ma to znaczenia czy jesteś suchy czy nie, brzuch się robi w kuchni (dieta)
Ogólnie a6w nie odradzam ale też nie polecam. Sam nie zrobiłem dużego progresu na tym planie. Po prostu ćwicz całe ciało i pilnuj diety w zależności od tego co chcesz osiągnąć, a korygować będziesz na bieżąco.
Jeśli jesteś szczupły i chcesz sobie zrobić kaloryfer to możesz robić szóstkę. Głównym zadaniem tego ćwiczenia nie jest wcale spalanie tkanki tłuszczowej jak wielu sądzi.
Dzieki wielkie za podpowiedź!:D Na siłownie chodzę już jakiś czas, ale największy problem mam właśnie z brzuchem.. Niby bardzo dużo jem, ale musze mieć strasznie szybką przemiane materii (wszystko przelatujexD).. a jescze jestem wysoki..;p Nie ma co, od jutra sie biorę za brzuszek :D dobranoc ! xD
Lepszy od A6W będzie ABS2 http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2
Zapoznaj się też z tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp
ABS2 może być trochę zbyt wymagający jeśli nie trenowałeś wcześniej brzucha, jak najbardziej polecam na początek A6W, robiłem ja dwa lata temu, niedawno powtórzyłem i efekty są zadowalające. A u chudego będzie jeszcze lepiej widać.
Wpisz w google: "Doskonały brzuch w 10 tygodni" Bardzo dobre ćwiczenia, tylko gościu wszystkiego z książki nie przepisał. Do tych ćwiczeń (w sumie to ty jesteś szczupły więc raczej to nie będzie potrzebne, aczkolwiek też nie zaszkodzi) dobrze by było biegać codziennie chociaż po kilka minut.
Ja nigdy nie opierałem się wyłącznie na planach treningowych brzucha. Zawsze to był drążek z kolanami do klatki, troche maszyn, jakieś świece na matach, skosy z piłką lekarską... reszte dopełniła dieta i troche aero. Teraz ciepło więc można kręcić aero na świeżym powietrzu.
Jeśli jesteś początkującym, zachęcamy Cię od rozpoczęcia treningów od 6 Weidera. Jeśli jednak koniecznie chcesz trenować abs2, rozpocznij od poziomu dla początkujących
Dobry ten harmonogram z linku numer 5? Bo dawno większej głupoty nie przeczytałem:(
