Witam! Mam pytanie do osób, które zażywają witaminy. Dlatego, że przyszła jesień postanowiłem trochę zadbać o zdrowie, i oprócz większej ilości warzyw i owoców w diecie postanowiłem do tego dorzuć suplementy witaminowe. Chwilę posiedziałem, poczytałem i kupiłem zestaw z firmy Olimp jak na obrazku. Są w dwóch tabletkach. Witaminy i Minerały. Na razie po nich czuję się dobrze. Nie mam żadnych skutków ubocznych. A może polecicie coś co stosujecie i polecacie? Jestem przed 30, raczej spokojny tryb życia. Dużo spacerów po mieście jak i górach. Latem rower. Tyle z mojej aktywności fizycznej.
Żadne.
W ogóle co Cię skłania do suplementowania??
Robiłeś jakieś badania i masz niedobory czy zacząłeś tracić formę czy wypadają Tobie włosy?
Bo to, że idzie jesień to nie jest żaden argument za tym by cokolwiek suplementować.
Zacznij od diety, odpowiedniej ilości snu jeżeli chcesz poprawić prace organizmu.
Zadbaj o jelita i zdrowy długi sen.
Witaminy w nadmiarze są szkodliwe dla organizmu. Niby chcesz dobrze, a może wyjść odwrotnie.
Lepiej będzie jak poprosisz lekarza rodzinnego o skierowanie na badania.
Nadmierne spożywanie tabletek bądź kapsułek z suplementami może spowodować rozmaite dolegliwości. Przedawkowanie witaminy A objawia się nadpobudliwością, bólami głowy i wymiotami. Do innych skutków ubocznych zaliczają się również zmęczenie, nadmierna potliwość czy skoki ciśnienia.
U osób szczególnie wrażliwych przedawkowanie witaminy C (tak zwanego kwasu askorbinowego), zawartej przede wszystkim w owocach i warzywach, może spowodować krystalizację moczanów i szczawianów w nerkach oraz tworzenie się kamieni nerkowych, zaś przyjęcie bardzo dużych dawek może doprowadzić do zaburzeń w pracy układu pokarmowego i nerwowego.
Przedawkowanie witaminy K, regulującej proces krzepnięcia krwi, prowadzi do rozpadu erytrocytów i tym samym do niedokrwistości. Skutkami nadmiaru tego związku są także pocenie się i stałe uczucie gorąca, a u niemowląt - żółtaczka, a nawet uszkodzenia tkanki mózgowej!
itd itd
