.
Ważąc 140 kilo, długa droga przed tobą. Najpierw musisz doprowadzić do sytuacji, w której nie będzie widać tłuszczu. O mięśnie będziesz się martwił potem.
Walnij sobie metanabol.
Nie zalecam ale to tylko luźna sugestia.
Sto na klatę, sto na nogi,
Tysiąc pompek do podłogi.
Synthol z rana i wieczorem,
A do tego anabole.
Po ilu dniach
Chyba miesiącach.
Kalorie swoją drogą, białko swoją drogą, a ćwiczenia swoją drogą.
Jak Ci się marzy sylwetka Apolla to przed Tobą lata pracy.
Nie da się odpowiedzieć na to pytanie.
Najważniejsze to:
1. Odpowiednio zbilansowana dieta
.
.
.
2. Właściwie wykonywany zestaw dobranych ćwiczeń przez profesjonalistę, w odpowiedniej ilości
3. Systematyczność
Widoczne efekty to takie sprawy jak:
1. Zależy co chcesz osiągnąć i pod co jest ćwiczone
2. Zależy ile trenowałeś w przeszłości (pamięć mięśniowa)
3. Zależy jak obecnie wyglądasz (poziom "zapuszczenia")
4. Wiek
5. Geny
Za dużo zmiennych a pytanie zbyt ogólne ze zbyt małą ilością danych.
Wątek wisi od prawie dwóch godzin i jeszcze bez odezwu od naczelnego samca alfa 12/10?
Oh, it''s a trap.
V, Wiedzmin, Hydro?
musisz byc bardziej konkretna, na GOLu jest nas od zatrzesienia.
No V przecież, wiadomo, tylko on umie zrobić tysiąc pompek w minutę, i jest tak olśniewający, że do dziś nie wrzucił zdjęcia swojej zajebistej sylwetki, bo by nam oczy wypaliło z przejęcia i zazdrości.
Przy dobrych wiatrach, dobranej diecie, dobrym treningu, może ci się uda zauważyć pierwsze efekty po kilku miesiącach. Gdyby po kilku dniach rosły mięśnie, to po ulicy chodziłyby same kafary.
Przecież już się zdradził, że to kriskow.
Jeśli nir jesteś otyły, to po około tygodniu powinny być widoczne tzw. trójwymiarowe mięśnie brzucha. Notabene trzymanie michy to mit. Pochodź max pół roku jeśli nie chcesz wyglądać jak początkujący kulturysta, a później zgodnie z ludzką naturą interwałowo nie częściej niż raz na miesiąc wpadnij porzucać żelazem.
PS jak nie możesz znaleźć mięśni kegla, to wygoogluj.
