Forum: Suplementacja witamin - które wybrać?

Od półtora miesiąca biorę D3 i K2 i mimo jesieni czuję się zajebiście. Do tego dokładam C (jakiś rutnino czy cerutin). Co do magnezu to kupuję sobie taki do kąpieli i mam nadzieję że też się dobrze przyjmuje i co ważne omija żołądek.

Najlepsze witaminy to takie niebieskie, szczególnie dla zestresowanych prawników. Siły witalne napływają niczym z boskiego kielicha Zeusa.

Tak jak już wyżej pisano wszystkie te suplementy to gówno. A już największą głupotą jest faszerowanie się witaminą C. Nie dość że jej właściwości np przeciw grypie i przeziębieniu to mit, jest jej pełno w owocach to jeszcze często jest używana jako przeciwutleniacz w praktycznie każdym rodzaju żywności (E300). Więc po co jeszcze dodatkowo ją kupować?
Wiec jeśli twoja dieta jest nieodpowiednia to ją zmień. Jak nie trzeba to nie ma co się faszerować tabletkami.

Generalnie mój głowny problem ze zdrowiem polega na tym, że drga powieka, czasem łapią skurcze, ze dwa razy zdarzyło mi się, że nogi zaczęły się pode mną trząść i nie mogłem tego opanować (upalne dni).

Wyniki badań mam dobre, cholesterol w górnej granicy, ale to zrozumiałe.

Obstawiam więc, że problem głównie z magnezem i potasem. Jem pomidory, banany, ale pije dużo kawy i Coli, to się wypłukuje. Suplementacja nie jest moim pomysłem, tylko sugestią lekarza.

Byłem ciekawy czy jest jakaś fajna, sensowna marka witamin, które są lepsze od innych (które mają dośc złą renomę i są postrzegane jako ściema). Z wątku wnoszę, że chyba nie ma żadnego oczywistego wyboru.

Suplementować D3 można praktycznie cały rok i to jest tak naprawdę jedyna witamina warta suplementacji, szacuje się, że jej niedobór w okresie jesienno zimowym dotyczy spokojnie 80% Polaków.
Całorocznie profilaktycznie 1000 jednostek dziennie, teraz 1000 rano i 1000 wieczorem.
Zagryzaj to najlepiej pokarmem zawierającym tłuszcze, w nich się rozpuszcza i wchłania.

Co do drgań to na można próbować magnez, ja bym dorzucił do tego jeszcze cynk. Niemniej nic nie zrobi takiej roboty jak zwiększenie dawki snu, ograniczenie kawy i trochę więcej ruchu i warzyw w diecie.

Jakie konkretnie? Generalnie świadomi ludzie idą do apteki i mówią "poproszę najtańszy dostępny magnez, cynk i witaminę D3" zamiast sypać nazwą preparatu z reklamy.
Kto to wytwarza i jak się nazywa nie ma znaczenia. Witamina D3 musi być witaminą D3, a jej nazwa handlowa czy producent nie dodają jej żadnych magicznych właściwości, innych niż ma każda inna.

Nic więcej samemu nie bierz bo szkoda pieniędzy i nakręcania bardzo lukratywnego w naszym kraju biznesu :)
Dla zdrowia można pomyśleć o kupnie ciśnieniomierza i samobadaniu, żeby nie przegapić wejścia w wysokie ciśnienia, które generalnie są dość powszechne przy nieoptymalnym stylu życia, nadmiarze tkanki tłuszczowej i stresujących zawodach jak np. prawnicy :)

Jeśli masz spore niedobory pierwiastków i witamin, to na pewno będziesz potrzebował suplementacji - przynajmniej na początku, kiedy nie uregulujesz ich poziomu i nie wyeliminujesz przyczyn.

Nie wiem jaki prowadzisz tryb życia, ale zakładam, że do tego co opisujesz (dużo kawy i coli) dochodzi jeszcze stres i alkohol, którego nawet niewielkie dawki, ale przyjmowane regularnie, potrafią nieźle spustoszyć organizm, który z wiekiem regeneruje się coraz gorzej i dłużej.

Proponuję na początek taki zestaw (przez ok. 2 tygodnie, potem można brać profilaktycznie 1x dziennie):
- Magnez + wit B6 (np. Magne B6) 2x dziennie po 1 tabl.: rano i wieczorem,
- Cynk (może być ten z aptek DOZ) 2x dziennie po 1 kaps.: rano i wieczorem,
- Supradyn w rozpuszczalnych tabletkach 1x dziennie rano.

Do tego dieta bogata w surowe warzywa, soki owocowe wyciskane codziennie (u mnie najlepiej sprawdzają się pomarańcze, które kupuję i wyciskam sam), ale na pewno nie soki w kartonach. Jedz też w miarę możliwości sporo kiszonek.

Nie obędzie się też bez zmiany nawyków, czyli rezygnacji z dużych ilości kawy (ja piję 2 do 3 dziennie maksymalnie) i niemal całkowitej rezygnacji z alkoholu (najlepiej zupełnej). Aktywność fizyczna też dużo daje.

U mnie taka suplementacja, dieta, aktywność fizyczna (wystarczą długie spacery) i odstawienie używek, poczyniły cuda już w ciągu pierwszych 2 tygodni, a objawy miałem podobne. Samopoczucie i chęć do życia + 1000%, stresy też minęły. Od dawna nie wiem co to zmęczenie lub znużenie, czy niechęć do zrobienia czegoś.

Jeśli jednak zadowolony z wyników i z lepszym samopoczuciem będziesz chciał powrócić do starych nawyków, to muszę Cię zmartwić - objawy szybko wracają, a z czasem mogą się stać bardziej dotkliwe. Nie da się tuszować suplementami i lekami złych nawyków. Trzeba z nich zrezygnować. Nie ma cudownej tabletki na trawienie, wątrobę, czy inne skutki spowodowane przyjmowaniem używek, etc. To bzdury, którymi karmią nas w reklamach.

Dodatkowy bonus to uregulowanie wagi. Nawet nie zauważyłem kiedy wchodzę we wszystkie ciuchy, które od dawna była za ciasne i za małe. Kiedyś zrzucenia każdego kilograma to była mordęga, teraz mam 10 kg mniej, sam nawet nie wiem jak i kiedy.

Ja codzien rano sobie taki koktajl robię z dwóch tabletek, czasem i elektrolity osobno - w Dino za 3 Zeta, polecam.

A później się biedak dziwi, że włosy mu x głowy lecą.

Magnez i Witamina D myślę, że można każdemu polecić w ciemno. Reszta to polecam bardziej opieranie o się o to jaką masz dietę i wyniki badań.

Umów się pan do Dietetyka jakiegoś fajnego, serio. To w sumie nie są jakieś straszne pieniądze a masz trochę informacji pod siebie.