Witam! ostatnio kupiłem sobie proteiny białkowe, z zamysłem uzupełniania białka w przypadku dań ubogich w białko np. w dni w których jem płatki na mleku, czerowne mięsa i większą ilość warzyw; natomiast na instrukcji protein, jest informacja aby stosować 3 x razy dziennie po 30 g jako shake i by nie brać innych dawek niż te podane w instrukcji; jak to w końcu jest? nie mogę stosować tego w sposób jaki ja chciałem, tzn. wtedy kiedy wiem że moje dzienne posiłki będą ubogie w białko? zaznaczam że nie chcę być nie wiadomo jak bardzo fit, kulturystyka mnie nie interesuję, chodzi mi tylko o to aby bilans białka nie był mniejszy od węglowodanów.
Proteiny białkowe to trochę masło maślane :D.
Nie sugeruj się tym, co widzisz na opakowaniu. To Ty planujesz dietę i to Ty masz wiedzę na temat tego, ile makroelementów przyjmujesz w posiłkach.
Boże, co wy macie z tym białkiem ludzie?
Lepiej zadbajcie o odpowiednią ilość witamin i minerałów, bo tego ludziom najwiecej brakuje. A jeśli chodzi o mięso, to kup sobie więcej piersi z kury, jak jest w promocji i je włóż do zamrażarki. A jak juz nie masz, to idź do marketu i kup sobie jakieś sznycle czy nawet schab i sobie zrób zwykłe kotlety.
marcin - ale właśnie o to chodzi aby nie wpierdzielać tylko kuraków
i setki róznych owoców i warzyw, które uwielbiam
z mięs i produktów które wyminiłeś, to
Wołowina, wieprzowina, mintaj, dorsz, śledź, jaja, itp.
A tak z ciekawości:
"chodzi mi tylko o to aby bilans białka nie był mniejszy od węglowodanów."
Ta rewelacje skąd wytrzasnąłeś? Od papy kulturysty jadącego na ostrych sterydach i mającego kompletnie inny metabolizm i regenerację niż zwykli ludzie? Bo ja przy swojej wadze( 75kg, 185cm wzrostu) jedząć ogromna ilość węgli( nie liczę ale lekko ponad 400) w ciągu dnia przy Twojej teorii musiałbym walić z 5g białka na kilogram masy ciała. Chyba niezbyt dobrze wyszłoby mi to na zdrowiu. Nie wiem czy moje nerki wytrzymałaby to. Jak zjem więcej mięsa i jaja w ciagu dnia to już częściej chodzę do kibla a tu jeszcze miałbym jeść tego więcej.
Nie chcesz być nie wiadomo jak bardzo fit i nie interesuje Cię kulturystyka :)
Taka informacja bardzo mało mówi o tym co chcesz osiągnąć. Chcesz bardziej nabrać masy mięśniowej czy zbić tkankę tłuszczową?
