Jako ze od około 2 lat pływam , co prawda nie regularnie bo średnio raz na dwa tygodnie ,ale od dłuższego czasu już planowałem wziąść się za to porządniej i regularnie uprawiać ten sport.
I prosiłbym o poradę w stosunku do potencjalnych odżywek.
Nie chodzi o masę bo jak bym chciał to bym poszedł na siłke, zdecydowanie chodzi o rzeżbe i czysta tkankę mięśniową.
Czy rzeźba czy masa regulujesz to dietą i treningiem, a nie odżywkami. Jak chcesz się wysuszyć to dieta z mniejszą ilością kcal, a wiadomo to przekłada się często na osłabienie - tym bardziej jeśli często trenujesz. Dla lepszej regeneracji jedz więcej pełnowartościowego białka - nie wiem ile obecnie dostarczasz, ale skoro chcesz odżywki to możesz kupić izolat białka serwatkowego. Do tego witamina C - dzięki niej wzmacniasz wiązadła i ścięgna łączne, które przy pływaniu są eksploatowane. Polecam również żelazo, które pomaga rozprowadzać tlen po komórkach.
Nie da rady zrobić rzeźby bez masy. "Robienie" rzeźby polega na chudnięciu w momencie kiedy się ma już masę mięśniowa, wtedy pozbywamy się tłuszczu i mięśnie stają się coraz bardziej widoczne.
<dieta>
budowanie tkanki miesniowej na wysilku tlenowym? zobacz sobie przecietnego plywaka albo biegacza... owszem zawodowcy sa ladnie "urzezbieni", ale oni cwicza po dwa razy dziennie po kilka h i z odpowiednia dieta. jak plywajac "silujesz sie" z woda to moze zacznij od poprawy techniki.. </dieta>
Rzeźba?
No to dieta i treningi...
Z supli ew. jakieś witaminy i tyle. Jak nie wyrabiasz z białkiem, to sobie kup jakieś tanie WPC i wypij.
ps. ludzie sie chyba za duzo reklam naogladali i zaraz po wejsciu na silownie/basen/kort babingtona chca pelna rozpiske odzywek... jak do amatorskiego plywania masz deficyt bialka w diecie to wez sie najpierw za porzadny przeglad swojej lodówy bo robisz cos zle. ;p
yakuz ---> To marketing.
Wiadomo, że podstawą jest odpowiednie jedzenie. Widzieliście kiedyś, aby kulturysta reklamował kurczaka albo ryż ? :) Mimo, że to podstawa to znane twarze reklamują suple, coś co stanowi dodatek. Zresztą i tak ludzie wierzą, że dzięki nim osiągnął sylwetkę jak z okładki :)
Po pierwsze to nie ma takiego słowa jak wziąść.
Po drugie yakuz [5] +1.
Przed wejściem byłem przekonany, że może chodzi o jakąś odżywkę do włosów albo na skórę. Ale tak to wtf?
