Jaka odżywka najlepsza na przybranie masy, dla osoby ważącej 64kg i przy wzroście 186cm? Osoba ta regularnie co dwa dni ćwiczy na siłowni. Co polecacie? Jakieś konkretne nazwy białek, gainerów..
Dieta najlepsza i odpoczynek. ;)
Jeśli rzeczywiście masz trudności to kup sobie białko, np. WPC kfd, a jak Ci nie szkoda kasy to powiedzmy Whey 100 i do tego sobie zjedz węgli na własną rękę, wyjdzie taniej niż gainer.
Kreatyna + diryboza (połączenie), ale wtedy musisz ćwiczyć codziennie (5 dni tygodniowo).
Dzięki stary. A korzystałeś z tego WPC kfd, lub Whey 100 naprawdę można dobrze przybrać?
Myślałem, że kreatyna bardziej na masę mięśniową , no że najpierw przybrać trzeba xd
jak nie bedziesz jadl to nic Ci nie pomoże.
To znaczy tak. To jest tylko uzupełnienie diety. Jeśli nie będziesz miał każdego dnia nadwyżki kalorycznej i nie zjesz odpowiedniej ilości białka+węgli+tłuszczy to nie przybierzesz na masie. Białko po prostu pomaga sobie nabić to zapotrzebowanie no i jest dobre po treningu+jakieś cukry proste, bo stosunkowo szybko się przyswaja.
WHEY raczej na redukcję, WPC na masę wystarczy z zupełności.
Myślałem, że kreatyna bardziej na masę mięśniową Przez to podałem ci też diryboze. To oznacza, że jednocześnie będziesz tył i siła będzie ci rosła. Czyli masz 2 in 1. Ale jeśli ci nie pasi moje rozwiązanie no to wcinaj ten WPC!
Chociaż dodam że biorąc moje rozwiązanie musisz też jeść białko (albo wspomagaj się WPC (ale mało albo jedz jajka lub cokolwiek co ma dużo białka w produktach odżywczysz np. mleko też jest dobrym przykładem (ale ono zawiera też tłuszcz:-().
Dzięki kubinho12 i cube0 zastanowie się jeszcze i możliwe, że z czegoś skorzystam!
A i jeszcze jak oceniacie MASS XXL? Też dobre? opłaca się?
MASS XXL?
Wtedy zamiast d-rybozy dodaj mass xxl.
Po prostu użyj tej kombinacji: creatyna + mass xxl + glukoza.
Kombinacja powyższa jest lepsza niż dodanie d-rybozy oraz jak sądzę tańsza.
Co do dawkowania to skonsultuj się z trenerem siłowni. Pamiętaj, że są to tylko odżywki i suplementy diety.
Trochę wyskoczyłeś z tą kreatyną, nawet nie wiesz jaki Jassen ma staż.
Autorze wątku, podziel się ta informacją. ;>
Widzę, że temat konkretny. Więc i ja dodam coś od siebie, ale to pytanie. Chciałbym przybrać na masie. Ważę 71 kg i mierzę coś koło 182 cm ? Nie widać specjalnie, żebym miał 71 kg. Chyba mi się odkłada wszystko na brzuchu a powinno się rozchodzić po całym ciele prawda ? Nie chodzę specjalnie na siłownie bo nie mam czasu za dużo szkoły. Normalne papu też może pomóc przybrać masę ? W domu ćwiczę pompki, przysiady i brzuszki trochę. Da się coś z tym zrobić czy nie za bardzo ?
Ja tam bym żadnych odżywek nie tykał, ale róbcie jak chcecie. Uważam że lepiej bardziej naturalnie przybrać :) Po prostu nie ograniczaj sobie jedzenia, ale jednocześnie prowadź zbilansowaną dietę. Tzn. sporo mięsa, ale też dużo warzyw, trochę skrobii i węglowodanów :) Ja po zapisaniu się na stołówkę przybrałem w 1,5 roku 15kg. Ważyłem 60 a teraz ważę 75 przy 184 cm wzrostu. To jest dobry sposób. Dają tam różne rzeczy, ale all natural :) No i codziennie zupa+chleb i drugie danie i robi swoje.
Aha i mówiąc przybrałem nie mam na myśli wzrostu tkanki tłuszczowej tylko mięśniowej.
Ogólnie najważniejsza jest dieta. Trzeba się trochę poruszać wiadomo dla zdrowia i samopoczucia :) ale jak ktoś wpierdziela tylko słodycze i zupki chińskie to nie przybierze nawet jakby zamieszkał w siłowni
Yeap, 15 kg suchego mięśnia na zupie i chlebie, yeap, yeap.
Jak zawsze polecam znaleźć temat o siłowni tutaj na forum, sporo informacji :)
Dużo warzyw, owoców, ryżu, wszelakich kaszy, nabiałów i mięsa i rośniesz.
Jak ktoś je chleb na obiad to nie dziwota, że nie urośnie.
Białka i kreatyny Ci nie pomogą dopóki nie będziesz jadł w końcu jakiegoś pożywnego jedzenia, to tylko wspomagacze.
64kg przy 186cm to rzeczywiście słabiutko.
...
Propionat testosteronu + Deca-Durabolin
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Tak na serio warto używać tylko odżywek białkowych. Gainery zwykle otłuszczają w cholerę. Nie wierzcie we wszystkie duperele jak No-boostery czy inne suplementy zwiększające wytwarzanie HGH czy zatrzymującą wodę jak diabli kreatynę. Dieta, uzupełnianie dobrym białkiem, dużo snu a jak chcesz się zmasować jak świnia to 10-12 tygodni tego co napisałem :)
Po prostu nie ograniczaj sobie jedzenia, ale jednocześnie prowadź zbilansowaną dietę. Tzn. sporo mięsa, ale też dużo warzyw, trochę skrobii i węglowodanów :) Ja po zapisaniu się na stołówkę przybrałem w 1,5 roku 15kg.
Stołówka sposobem na masę! XD
Zacznijcie w końcu jeść, to będziecie bykami. Jak nic nie jecie, to z czego ma rosnąć?
aha ok nvm.
Kurde te odkopywanie w celu reklamy powinno byc karane jakos.
