Złamałem palca i bede sobie musial odpuscic na miesiac silownie. przerwalem takze cykl kreatyny. bralem z ponad tydzien. duze beda spadki ?
Trzymaj jako taką dietę i nie będzie tak źle. Odejmij tylko kalorie, które przepalasz na treningu, żeby Cie za bardzo nie zalało tłuszczem.
edit. a jeśli to złamanie, to pamiętaj, że musisz poczekać jeszcze przynajmniej miesiąc po zdjęciu gipsu. Po złamaniu z przemieszczeniem kości śródręcza musiałem poczekać półtorej miecha, a i tak czasami bolało.
Mam kumpla który cwiczyc od lat i jak robi przerwe 1-2 miesiace na pracę za granicą to musi zaczynać od 0 :D tyle warte jest to sztuczne napompowanie kreatyna i innymi syfami w proszku:)
Co prawda nie znam się dobrze na treningach więc moją opinię niech obejrzy ktoś bardziej obeznany z tematem ale może mógłbyś ćwiczyć inne partie mięśni tak aby nie wykorzystywać kończyny tej ze złamanych palcem. Jak masz złamaną rękę to nie pakuj drugiej bo będzie nierówna. Może po prostu jakieś bieganie dla podtrzymania formy.
Kreatyna jest ma mase a nie na pompe. bylem na silowni dzis ale nic nie dam rady zrobic bo to kciuk. jak zdejma gips to od razu mam zamiar cwiczyc. czyli mowicie ze moze nie bedzie tak zle ?
raczej "kreatyna jest na nabranie wody" ];>
Wielka_Wieśniara -> to Twój kolega chyba za granicą ostro oszczędza na jedzeniu... albo w czasie pobytu w polsce obija się, a nie ćwiczy.
PeeS -> jeżeli masz porządną siłownię z maszynami, to rób tylko nogi przez te 2 miechy i jedz porządnie...
edit -> ja bym po zdjęciu gipsu poczekał z 2 tyg... bo jak znowu sobie załatwisz, to kolejny gips, nie warto
Minimum 2-3 tygodnie po zdjęciu gipsu nie będziesz mógł ćwiczyć używając tego palca. Prawdopodobnie więcej, koniecznie spytaj lekarza.
Stary spokojnie, ja teraz miałem przymusową przerwe też koło 2 miesięcy i jest ok. No chyba że jesteś super profesjonalistą, spinającym się o każdy mm ;) Spokojnie przeczekaj, nic się nie stanie.
Trenowałem 1 rok, teraz 4 miesiąc przerwy, spadki są widoczne, ale i tak jest duużo lepiej, niż przed tym rokiem, więc bym się nie przejmował.
Oczywiście jechałem na sucho.
Nosz kurwa... Jak pisałem w tym wątku należałem do dumnego grona osób bez gipsu na nodze. Jakieś 10h po wpisaniu się tu rozwaliłem sobie kostkę.
Gips ściągają mi dopiero 29 czerwca : ( a "Charles Earl Grey" długo trenujesz ?
Rok, ale teraz miałem bardzo długą przerwę + teraz kolejny miesiąc, że niemal od nowa zaczynam.
Jak miałem palec złamany [i to mały, nie kciuk więc raczej mniej ważny] to potem ćwiczyć przez następne 2 miesiące było ciężko. Wszystko co wymagało użycia palców było trudne.
Po zdjęciu gipsu idzie się na rehabilitacje [lasery, pole magnetyczne, ćwiczenia itd.] NIE OMIJAJ żadnych spotkań, bo będziesz żałował.
Apeluje do ludzi którzy nie mają zielonego pojecia na ten temat o nie wypowiadanie sie...
Zależy ile ćwiczyłeś przed siłownią, czy brałeś suplementy, jak dawno temu, czy dieta bedzie trzymana itp... Bardzo wiele czynników się na to składa.
Powiem ci szczerze, że gdy po 2 latach zrobiłem przerwe na całe wakację, to po powrocie miałem takie wzrosty, że m a s a k r a.
Głowa do góry i będzie dobrze.
a trenuje z 7 miesiecy. Bralem kreatyne. diety jako tako nie mam. staram sie jesc duzo bialka ale ciezko w wieku 15 lat utrzymac taka diete.
Kreatyna w wieku 15 lat?
Masz potencjal.
Taa, też tak mówiłem.
W ogóle to od takich tematów jest kfd lub sfd.
no wiem wiem ze od takich tematow nie takie forum ale jak się już zaczelo. czyli mowice ze ta rehabilitacja niezbedna ? nie chce sie spierac bo przeciez watek zalozylem po to by wysluchac opini. czyli tak jak jakby nie moge cwiczyc 2 miesiace ? a i jak jest z ta rehabilitacja ?
Rehabilitacja jest zajebiście niezbędna. Ja czasem nie chodziłem i się czasem nie przykładałem do rehabilitacji.
Nawet teraz po 6 miesiącach czasami jak ćwiczę ten palec daje o sobie znać.
No chyba, że chcesz po roku[lub więcej] być w pełni sprawnym. W takim przypadku olej rehabilitacje.
Nie wiem jak wygląda sprawa w przypadku twojego złamania kciuka. Być może rehabilitacja nie będzie potrzebna, ale szczerze wątpię.
u mnie z kciukiem jest taki motyw ze zlamanie jest troche wyzej niz nadgarstek. ta kość co jest literką C oznaczona.
Przy większych ciężarach podejrzewam, że pewnie będzie ci znacznie łatwiej niż normalnie wypuścić sztangę. Uważaj przy wyciskaniu na ławce itd. Porozmawiaj jak najbardziej szczegółowo z lekarzem przy zdejmowaniu gipsu.
No i został jeszcze tydz do ściągniecia gipsu. Palec troszke jeszcze boli ale sam juz nie wiem czy to kosc czy fakt ze nim nie ruszam. Spadki sa, nie powiem ze nie. 1,5 cm poszlo sie walic. Z poczatku bolalo strasznie, teraz w sumie tez ale juz mniej : )
Cześć mam pytanko. Jeżeli trenuje na siłowni 2 lub 3 miesiace to czy jak zrobie miesiąc przerwy to bedzie duży spadek masy mięśniowej?. bo ja mam co rok kursy miesięczne i nw czy taka przerwa mi nie zaszkodzi. Czekam na odpowiedz kogoś kto się zna .
Trenujesz od 2-3 miesięcy i pytasz o spadek masy, a to już coś tam urosło? Przecież 2-3 miesiące to okres przygotowawczy "rozgrzewka".
Zależy, co się ćwiczy i jak intensywnie. Ja kierowałem się serią artykułów, jakie znalazłem w necie na temat ćwiczenia bez potrzeby chodzenia na siłkę:suplenatak pl, w dziale cwiczenia bez silowni pistolet izometryczny i pistolet kozacki. Nie ma tam jakichś cudów i wymyślanek, są konkrety i to bardzo efektywne. Jak dla mnie super.
