Od września chcę rozpocząć naukę boksu, ale do września jeszcze jest trochę czasu więc chcę zapytać które partie mięśni najlepiej ćwiczyć przed boksowaniem??
nie znam się, ale na moje oko nogi :)
Fett--> Ale ja nie mówiłem tego z przekąsem :D
wytrzymałość i kondycja :) Jak chcesz iść na siłownie to musisz rozwijać wszystkie mięśnie równomiernie.
peterkarel - a zdziwiłbyś się:P
Korpus i ramiona, ale pamietaj ze ramiona to nie do konca wyciskanie tylko trening sprawnosciowy
Barki. :) Zobaczysz jak będą boleć po kilkudziesięciu ciosach i trzymaniu gardy. Kup sobie małe ciężarki, trenuj bieg bokserski.
Nogi, kondycja. Zresztą ciężko poradzić cokolwiek, skoro nie wiemy jaką obecnie masz formę:).
Ja zawsze miałem słabsze nogi i na początku ostro mi to dawało w kość na treningach.
To wszystko zależy...
... najpierw nam powiedz jaki wzrost i waga?
Zacznij biegać, pompki, przysiady, na rozgrzane mięśnie - rozciąganie. Ogółem kondycja, bo to najbardziej doskwiera na treningach.
żadna siłownia
Ćwiczenia rozwojowe poprawiające sprawność i kondycyjne np biegi
podstawa to skakanka następnie skakanka i na koniec skakanka
nie zaszkodzą tez sorty drużynowe jak koszykówka
>Najlepiej ćwiczyć na sprężynach wszytskie rodzaję ciosów, bo w ten sposób nie załapiesz dziwnych nawyków, ktore później będziesz musial zwalczać.<
jak kolega wyżej uważaj na złe nawyki i wystrzegaj sie biegu bokserskie i innych kombinacji z wyprowadzaniem ciosów.
błędy popełniane przez samouczków wydają sie banalne ale bardzo szkodliwe i bardzo trudne do naprawienia. np łokieć bokiem czy opuszczanie prawej reki przy zadawaniu ciosu lewą
Imo takie rady to można wsadzić sobie ...
Jeśli mają grupę poczatkujących to powinieneś nadążć za resztą, bez bólu przechodzić cały trenieng.
Przede wszystkim kondycja a reszte nadgonisz na treningach. Odpuść sobie siłownię jeśli nie ćwiczysz z terenerem, bo treningi silowe bokserskie wyglądają zupełnie inaczej niż tradycyjne treningi siłowe na masę mięśniową.
Najlepiej ćwiczyć na sprężynach wszytskie rodzaję ciosów, bo w ten sposób nie załapiesz dziwnych nawyków, ktore później będziesz musial zwalczać.
[8] - 182 cm na 72 kg
co do kondycji jest beznadziejna ale co lepiej robić biegać czy jeździć na rowerze i jak długo i jak często to robić?
no to chłopaku warunki masz git
i biegać i jeździć i skakanka i jak najwięcej
dodał bym jeszcze brzuszki ze skrętami itp
Kondycje nadrobisz na treningach, bez obaw. Za to zawsze mozesz dodatkowo mięśnie ćwiczyć.
Zacznij od przysiadów. Dużo przysiadów, dynamiczne, na jednej nodze.
Jest fajna książeczka na temat prostego treningu -
ross enamait underground guide to warrior fitness
gdzie i po co będziesz "ćwiczył" boks
klub wyczynowy szkółka bokserska prowadzona przez salezjanów czy fitness gay party ?
chcesz uprawiać wyczynowo czy tylko dla szpanu i poprawy samopoczucia ?
Walcz z powietrzem? Bo jak masz chodzić na siłownię to raczej ogólnorozwojowo, boks to nie tylko ręce, strasznie pracuje brzuch, żebra, kark, motyle, i stawy w nogach jeśli balansujesz.
Raczej nie chodzi o to żeby na barkach z przodu była półka, a z tyłu skos, jak to robi wiele sezonowców.
Pobiegaj sobie tak zdrowo, poskacz, dużo skacz żebyś się czuł leciutko na nogach. Przy Twojej wadze powinieneś wykorzystać zwinność, wzrost i zasięg ramion. I już na starcie będziesz lepszy od połowy 'bokserów' ;D
Boks to ogólnorozwojówka i treningi obwodowe - jak idziesz do normalnego klubu, to bedziesz je miał.
Co do kondycji, to bieganie ze zmiennym tempem, a na bieżni bieganie na palcach.
Pójdziesz i sam zobaczysz.
Przede wszystkim kondycja, nogi, ćwiczenia ogólnosprawnościowe. Siła w boksie nie jest najważniejsza,
... Plecy, triceps, biceps i przedewszystkim barki i brzuch.
Klata nie jest tak wazna a nogi maja byc elastyczne.
Najwazniejszy jest korpus.
W boksie wazna jest technika i szybkosc.
5 lat trenowalem niestety kontuzja kolana mi nie pozwolila dalej cwiczyc, teraz juz odnalazlem sie ale do boksu raczej nie wroce.
Jak co to pomoge na ile bede mogl jesli bedziesz mial jakies pytania
[15] na boks wybieram się tutaj -> http://www.mosir.stalowawola.pl/sport/boks.html , chcę ćwiczyć nie żeby szpanować na mieście czy coś takiego. po prostu lubię boks oglądać itp. ale też jeżeli będzie mi wychodzić to będę chciał to rozwijać , ale będę tam ćwiczył przez rok a potem mam zamiar trenować w Łodzi ponieważ tam chcę wybrać się na studia
[19] ile trzeba ćwiczyć żeby nauczyć się podstaw ok. 2lata?
jeżeli myślisz o wyczynowym uprawianiu pięściarstwa wiedz ze jest to bardzo wymagająca i specyficzna dyscyplina
by osiągnąć sukcesy wymagany jest trening 6 razy w tygodniu . dodatkowo należy mieć predyspozycje psychiczne. O czym sie przekonasz na treningach. to nie jest sport dla grzecznych chłopców .
w początkowym okresie treningi są 2 - 3 razy w tygodniu i trener dokonuje swoistej selekcji . przygotuj sie na zaczepki i niewybredne żarty ;)
pozdrawiam i życzę sukcesu na pierwszym kroku
> podstawy to góra rok
powiem ci ze dobry wybór z klubem ( tradycja) miałem przyjemność na mistrzostwach polski juniorów zawalczyć z ich wychowankiem
podstaw? rok, pol roku to max.
A wszystko cale zycie. zreszta to tak jak kazdy sport to nie stan fizyczny tylko psychiczny, boks to styl zycia, tak jak silownia, windsurfing ect ...
W ciągu 7 lat trenowania przez mnie tej dyscypliny, dostałem 2 x KO, każdy "kibic w kapciach", który tego nie doświadczył nie wie co czuje bokser w takiej sytuacji. Człowiek nawet jak ma odwagę tygrysa, nie jest po prostu w stanie się wtedy podnieść :>
Także oprócz ogólnej motoryki, przede wszystkim ćwiczenia na refleks polecam :)
jasonxxx >> tak z czystej ciekawości gdzie trenowałeś ?
Gwardia Wawa
