Ma ktoś z forumowiczów zestaw ćwiczeń na hantle ? Czy są jakieś efektywne ćwiczenia przy użyciu hantli rozpisane na dni ? Które dają jakieś efekty.
Warto dużo ćwiczyć z hantlami ?
Po co pytasz, skoro wszyscy ci powiedzą, żebyś poszedł na siłownie, bo samemu to gówno zrobisz?
Mało to wyników w google jest na twoje zapytanie?
Co do postu numer 2, w domu można wiele zdziałać, trzeba mieć tylko motywację do systematycznych ćwiczeń. Kilka dni podnoszenia ciężarków z nikogo nie zrobi herkulesa, najgorsze to się poddać po tygodniu "bo efektów brak".
A ja właśnie nie mam czasu chodzić na siłownie a chciałbym na ile to możliwe "podciągnąć się" w domu
Mało to wyników w google jest na twoje zapytanie?
Ale tu akurat pytam golowiczów.
Co za różnica czy powie ci to golowicz, czy ktoś inny, skoro napisze to samo. Myślisz, że golowi pakerzy zestawy ćwiczeń pobierają z marsjankich bibliotek kultury i sportu? :)
Co za różnica czy powie ci to golowicz, czy ktoś inny, skoro napisze to samo. Myślisz, że golowi pakerzy zestawy ćwiczeń pobierają z marsjankich bibliotek kultury i sportu? :)
Już opada czy jeszcze sterczy ?
Nie rozumiem, ale ok, czekaj tutaj kilka godzin, albo i dni, na to, co sam sobie możesz znaleźć w internecie w kilka sekund.
Jak ja bym miał hantle to:
krok 1: usiadł bym na krześle (prosto).
krok 2: podniósł hantel i obejrzałbym go dokładnie.
krok 3: zrobił rozkrok, a rękę z hantlem włożył między nogi.
krok 4: teraz ręką ruszał w łokciu na dół w górę itd.
Ekspertem nie jestem, tylko ja tak bym zrobił.
Tutaj znajdziesz wiele ćwiczeń na różne partie mięśni z wykorzystaniem hantli http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zależy jak wielka z ciebie ciapa :D
W każdym razie ja po domowych ćwiczeniach poczułem przyrost siły i sobie tam ćwiczę dalej, dokopując obciążenie... ale mięśnie rąk to był u mnie zawsze problem, ktoś lepiej zbudowany na pewno powinien wybrać siłownie, choćby przez dostępność sprzętu (sztangi, ławeczki, hantle, wszystkie te maszyny do ćwiczeń konkretnych partii ciała)
POLECAM stronke z postu [10]
